Tăng sức đề kháng cho trẻ là việc làm rất cần thiết nhằm bảo vệ bé trước những tác nhân gây hại từ môi trường xung quanh. Dưới đây là 5 loại thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ hiệu quả mà bạn nên thêm vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày cho bé.
Vì sao mẹ cần chú ý tăng sức đề kháng cho trẻ
Sức đề kháng của trẻ
Trẻ nhỏ, cơ thể còn khá non nớt, hệ miễn dịch vẫn chưa được hoàn thiện nên trẻ sức đề kháng kém. Với những trẻ ở cùng độ tuổi, cùng một điều kiện chăm sóc và môi trường sống, khi phải đối mặt với những tác động từ bên ngoài như: sự thay đổi thời tiết, mưa nắng thất thường, dịch bệnh,… sẽ thường có những phản ứng khác nhau, biểu hiện ở việc có trẻ mắc bệnh, có trẻ thì không.
Điều này được lý giải là do hệ thống miễn dịch của mỗi trẻ là khác nhau. Những trẻ hay bị ốm vặt, dễ mắc các bệnh liên quan đến đường hô hấp là biểu hiện của hệ thống miễn dịch yếu và chế độ dinh dưỡng kém. Còn những trẻ có sức đề kháng tốt hơn thì sẽ ít bị tác động và có điều kiện phát triển tốt hơn.
5 loại thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ hiệu quả
Dưới đây là 5 loại thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ hiệu quả mà bố mẹ nên biết để bổ sung cho con:
Sữa chua – giúp trẻ tăng cường sức đề kháng
Sữa chua – giúp trẻ tăng cường sức đề kháng
Trong sữa chua chứa nhiều probiotic- loại vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa và miễn dịch của trẻ. Những vi khuẩn này sống trong ruột, giúp cải thiện khả năng tiêu hóa của thực phẩm. Bên cạnh đó, lợi khuẩn này còn rất quan trọng trong việc giúp cơ thể phòng chống bệnh tật hiệu quả.
Mẹ nên cho bé ăn sữa chua mỗi ngày để cải thiện sức khỏe và giúp hệ tiêu hóa của con khỏe mạnh.
Đừng bỏ qua óc chó nếu muốn tăng sức đề kháng cho bé
Đừng bỏ qua óc chó nếu muốn tăng sức đề kháng cho bé
Óc chó là 1 trong 5 loại thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ hiệu quả mà bố mẹ không nên bỏ qua. Trong quả óc chó chứa lượng lớn axít béo omega-3, mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho bé yêu. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, omega-3 là dưỡng chất quan trọng giúp cơ thể chống lại bệnh tật.
Một số nghiên cứu khác còn chỉ ra rằng, omega-3 còn có khả năng cắt giảm số trường hợp nhiễm trùng đường hô hấp ở trẻ em. Chính vì vậy, bố mẹ hãy bổ sung quả óc chó vào sữa chua hoặc ngũ cốc trong khẩu phần ăn hàng ngày để giúp con tăng đề kháng nhé.
Trái cây thuộc họ cam quýt giúp bé đề kháng tốt
Trái cây thuộc họ cam quýt giúp bé đề kháng tốt
Những loại trái cây thuộc họ cam, quýt sẽ là rất tốt trong việc giúp bé tăng cường sức đề kháng. Bởi trong chúng chứa hàm lượng vitamin C dồi dào, giúp tăng cường hệ miễn dịch một cách tự nhiên mà không hề gây hại tới cơ thể.
Điều này có ý nghĩa đặc biệt quan trọng khi vitamin C là nhóm chất bão hòa, có thể tan trong nước và cơ thể con người không có khả năng sản sinh hoặc dự trữ. Chính vì vậy, để phòng tránh mắc bệnh mẹ nên duy trì việc bổ sung vitamin C cho bé qua các loại trái cây này thường xuyên.
Thịt nạc giúp tăng cường hệ miễn dịch
Thịt nạc giúp tăng cường hệ miễn dịch
Các chất dinh dưỡng như: protein, kẽm,… trong thịt nạc giúp tăng cường hệ miễn dịch, từ đó cơ thể chống lại bệnh tật. Mẹ có thể chế biến thịt nạc thành chà bông và ăn kèm với bánh mì khi đó con yêu sẽ rất thích.
Tăng cường sức đề kháng cho trẻ bằng thực phẩm giàu kẽm
Tăng cường sức đề kháng cho trẻ bằng thực phẩm giàu kẽm
Tăng cường bổ sung các loại thực phẩm giàu kẽm vào chế độ ăn uống hàng ngày của bé không chỉ đảm bảo cung cấp chất kẽm cần thiết cho cơ thể mà còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, phòng ngừa bệnh do vi rút như: cảm cúm, cảm lạnh,…. một cách hiệu quả. Chính vì vậy, hãy bổ sung ngay những thực phẩm giàu kẽm như: tôm, cua, sò, ngao, cá thu, gan động vật, các loại ngũ cốc,… vào chế độ dinh dưỡng của bé.